Köztudott, hogy a vitaminok ellenállóvá teszik a szervezetet. De az kevésbé közismert, hogy megfelelő mennyiségben a szépségről is gondoskodnak - állítja a ma.hu internetes honlap írása, amely tételesen foglalkozik a különféle vitaminok hatásával.
A B2-vitamin megszépíti a hajat és a fénytelen bőrt. Befolyásolja a test fehérje-anyagcseréjét is. Megtalálható többek között a sörélesztőben, a magvak csíráiban, a halhúsban, a májban, a camembert sajtban, a tojássárgájában és az almában.
A-vitamint kell fogyasztania annak, aki azt akarja, hogy szépen csillogjon a szeme, legalábbis az említett cikk szerint. Az A-vitaminban lévő bétakarotin barnítja a bőrt, és véd az ultraibolya sugarak ellen is. Természetes A-vitaminforrások: sárgarépa, spenót, petrezselyem, sárgabarack, vaj.
Aki jó formában akarja tartani az alakját, annak állítólag B12 vitaminra van szüksége, mert az segíti a szénhidrát- és a zsíranyagcserét, és „harcot indít a has és a fenék zsírpárnái ellen”. Vérképző vitaminként gondoskodik a friss, pihent kinézetről is. Ez a vitaminféle a sajtokban, a túróban és a joghurtban fordul elő leginkább.
A B3-vitamin (niocin) vékonyító- és szépítőszer, elősegíti az új bőrsejtek képződését, és szabályozza a test energiaháztartását. Szépíti a bőrt, és elősegíti a megfelelő kalóriafelhasználást. Legfőképpen a gombában, a tejtermékekben és a rizsben található meg.
A B6-vitamin csodát tesz a fáradt izmokkal. Ezenkívül hangulatteremtő, elűzi a rossz gondolatokat, és enyhíti a stresszt. Tehát a tartós levertség és idegesség oka a B6-vitaminhiány is lehet! Források: banán, brokkoli, szárnyas hús, hagymafélék, halak.
A B1-vitamin, mint az összes többi B-vitaminféle, különösen fontos a szép és egészséges test szempontjából. Mindenekelőtt a körmöt erősíti, de a hajat és a bőrt is puhán, selymesen tartja, s a B3-vitaminhoz hasonlóan segít a fogyásban. A hüvelyesek, a burgonya és a teljes őrlésű kenyér biztosíthatja a szükséges vitaminmennyiséget.
A B5-vitamin megszünteti a pattanásokat, és az egyéb bőrszennyeződéseket. Aktiválja a sebgyógyulást, ösztönzi a bőrsejtek képződését. Rendszeres hal-, tej-, zöldség-, szójabab- és kukoricafogyasztás biztosítja a szükségletet.
Az alvás biztosítja a folsavat (F-vitamin), amely elősegíti a vérellátást és a bőrsejtek újraképződését, gondoskodik a szövetek feszességéről. Folsav található a salátában, a zöldségekben, a tojásban és a szőlőben.
Az E-vitamin szabályozza a szervezet nedvességháztartását. Számos arckrém alapanyaga. Megtalálható a mogyoróban, a növényi
zsiradékokban és a hüvelyes növényekben.
A K-vitamin igazi szépségvitamin, de a szervezetnek is életfontosságú. Rendben tartja a vérkeringést, elősegíti a véralvadást. Megtalálható olyan zöldségekben, mint a káposzta, a spenót, a paradicsom vagy a kelkáposzta. De a szervezet maga is nagy mennyiségben előállítja. A csontokat erősítő D-vitamint a szervezet az ultraibolya sugarak segítségével képezi. Szép idő esetén tehát a nap biztosítja számunkra, de ha nem süt a nap, akkor magunknak kell gondoskodni róla. A D-vitamin megtalálható a halhúsban, a gombákban, az avocadoban. 10 percnyi napozás elegendő a napi D-vitamin-szükséglet kielégítésére.